QUELQUES NOTIONS THEORIQUES

Documents théoriques concernant des sports d'endurance



Bien gérer son effort
Base de l'entraînement
Energie et performance
VO2max
VMA et seuil
Nutrition et sport

Entraînements par intervalles



Entraînements dans lesquels on fractionne l'effort par des périodes à intensité élevée entrecoupées de pauses plus ou moins actives. Il n'est pas facile de choisir les bonnes composantes dans ce type d'entraînement. Le petit logiciel ci-dessous va vous être fort utile. Il vous dira comment estimer votre VMA. Avant de le télécharger, lisez attentivement le document "Intervalles" en format pdf.
Intervalles
Logiciel pour les intervalles
15 exemples d'intervalles
Etablir son propre plan d'entraînement

Test d'aptitudes



Il existe une foule de méthodes (sur le terrain ou en laboratoire) tentant d'évaluer au mieux les aptitudes énergétiques de chacun. Un petit logiciel (tiré de la revue Sport et Vie) permet d'évaluer très simplement ses aptitudes à partir de performances réalisées en compétition. Avant de télécharger le logiciel, lisez les explications dans le document en format pdf.
Aptitudes
Logiciel pour les aptitudes